Cos’è la Mindfulness?

22/01/2021

Cos’è la mindfulness

La maggior parte di noi non vive il presente. Tendiamo a preoccuparci troppo per il futuro, arrivando a immaginare talvolta scenari catastrofici. Oppure rimuginiamo in continuazione sul passato, spesso rivivendo esperienze negative che ci hanno causato dolore.

Mindfulness significa essere consapevoli

Praticare la Mindfulness significa essere presenti nel momento presente e senza giudizio, essere consapevoli di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi. Offre l’opportunità di riprendere il controllo della propria vita e saper dirigerla nella giusta direzione.

Allenare la consapevolezza ci aiuta a smettere di rimuginare, a uscire dagli automatismi che ci intrappolano e non ci fanno vivere una vita piena ed appagante. Ci permette di abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, l’ansia e lo stress.

Al contrario, non essere consapevoli, perdersi con la mente tra passato e futuro, scambiare i nostri pensieri per la realtà, mettere in atto automatismi e schemi mentali nocivi, può significare:

Sprecare la vita che stiamo vivendo
Soffrire maggiormente di ansia, stress e depressione
Perdere occasioni e opportunità importanti
Vivere incomprensioni nei rapporti con gli altri
Sentirsi più infelici o insoddisfatti

La meditazione della mindfulness rappresenta uno strumento potente, scientificamente riconosciuto, applicato anche in ambito clinico, che può essere integrato nella tua pratica lavorativa o nella vita quotidiana, in maniera semplice e immediata, attraverso la pratica formale e informale.

Come si pratica la mindfulness?

La mindfulness può essere applicata in qualunque situazione, in qualsiasi momento, qui e ora.

Sintonizzando la mente e il corpo sulla mindfulness
Sviluppando qualità personali basate sulla mindfulness
Portando la mindfulness nella propria attività professionale
Comunicando e instaurando relazioni basate sulla mindfulness
Nutrendosi applicando la mindfulness.

Ho seguito la mia formazione presso Mindfulness Educators, seguendo un percorso che mi ha guidato, passo dopo passo, nella pratica della consapevolezza per la creazione di un’esistenza mindful.

Mi sono impegnata a praticare la mindfulness per migliorare la mia consapevolezza e la mia vita e sostengo i miei clienti a introdurre nella loro routine le pratiche che sono più utili e di aiuto per loro.

Pratica Formale e Pratica Informale

La mindfulness è un vero e proprio stile di vita e può essere praticato in due modi: formalmente o informalmente.

La pratica formale significa ritagliarsi del tempo ogni giorno, in silenzio da dedicare alle tecniche di meditazione mindfulness.

La pratica informale invece non segue regole precise. Consiste nell’allenarsi, attraverso esercizi specifici, a prendere coscienza della vita di ogni giorno, portando la mindfulness in ogni aspetto della quotidianità, in ogni azione.

Grazie all’allenamento e alla pratica della Mindfulness, giungerai a essere consapevole dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, dei tuoi processi mentali, in modo da poter sostituire nella vita quotidiana, i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi che ti bloccano o che ti fanno soffrire, con scelte consapevoli e funzionali.

La mindfulness ti consente di distinguere ciò che è importante da ciò che non lo è, focalizzandoti su ciò che per te conta davvero.

Campi di applicazione della mindfulness

La lista dei benefici derivanti dalla pratica della mindfulness, cresce di anno in anno, anche grazie all’interesse e alla continua ricerca clinica e scientifica.
Questo comporta un’applicazione della mindfulness in ambiti sempre più numerosi, con il fine primario di aiutare le persone a stare meglio, mentalmente e fisicamente.

Ambito dello sviluppo personale